10 Điều Khiến Bạn Gi Trước Tuổi

Nếu tập trung vo sửa chữa một số thi quen xấu, bạn c thể quay ngược đồng hồ tuổi tc của mnh. Cc chuyn gia chống lo ha đ đc kết được 10 hnh vi khng lnh mạnh thường gặp. Bạn c thể dựa vo đ để sửa sai.

Cảm thấy bị ngập trong stress

Chng ta đ biết, stress thi qu lm giảm sự miễn dịch của chng ta, lm tăng nguy mắc bệnh tim v ni chung l khiến chng ta cảm thấy... tiu điều v sẽ lm hệ thống miễn dịch bị lo ha sớm. Chng ta c thể lm giảm stress bằng cch thở su. Đ l cch ngắn hạn. Cn cch di hạn l tạo ra thời gian để lm những việc c tc dụng giảm stress.


Uống qu nhiều rượu

Phụ nữ được khuyn chỉ nn uống mỗi ngy một ly rượu thi.
Bạn đừng uống nhiều hơn thế, nếu khng bạn sẽ bị bệnh, như đột quỵ v ung thư gan, ung thư vm họng v ung thư v.

Vận động qu t

Chỉ cần vận động một cht thi, chng ta đ c thể ko di cuộc đời, giảm nguy qu cn, giảm stress v c lẽ cả căn bệnh Alzheimer. Điều c thể đơn giản l chịu kh đi bộ nhiều hơn v dng cầu thang bộ thay v thang my. Cn đy l lời khuyn của cc nh chuyn mn: Hoạt động cường độ vừa phải như đi bộ mỗi ngy khoảng 30 pht trở ln, mỗi tuần 5 ngy.

Ăn qu nhiều chất bo no

Chất bo no (trong thịt, , sữa) c thể lm tăng cholesterol ni chung v khiến bạn bị bệnh tim. Mục tiuđy l lm sao để chất bo no được đưa vo thể chiếm 10% hoặc t hơn tổng số calori của bạn.

Ht thuốc l

Để giảm nguy bị ung thư v da nhăn sớm, bạn hy bỏ ht thuốc ngay.

Ht thở khng kh bị nhiễm

Sự nhiễm khng kh c thể gy ho, mắt đỏ v n c lin quan đến chứng hen suyễn v bệnh về h hấp.
Ni dễ hơn lm, nhưng lời khuyn dnh cho bạn l: hytrong nh cng nhiều cng tốt khi mức độ nhiễm ngoi đường cn cao.

Phơi nắng qu nhiều

Bạn hy giới hạn tnh trạng phơi da dưới nh nắng mặt trời v hy bi kem chống nắng với SPF 15 trở ln để giảm đi nguy ung thư da v nhăn da.

Ngủ qu t

Thiếu ngủ c lin quan đến bo ph, tiểu đường, cao huyết p v cc vấn đề về tr nhớ, ngay cảnhững người trẻ tuổi.
Bạn hy lm mọi cch để giấc ngủ dễ đến với bạn hơn.

cn

cn lm tăng nguy bệnh tim, tiểu đường v ung thư. Cch ăn king như thế no khng phải l điều quan trọng hơn, điều mấu chốt dẫn đến thnh cng trong việc giảm cn l: Chọn một chế độ ăn king thch hợp với lối sống của bạn v năng tập thể dục.

Ăn qu nhiều đường

Lượng đường thừa c thể dẫn đến tăng cn v c thể l bệnh tim. Cc chuyn gia dinh dưỡng khuyn: Bạn hy cắt giảm đường trong khẩu phần ăn hng ngy, chuyển sang tri cy v rau ngọt.